SECUENCIA DE PLANCHAS SOBRE MEDICINE BALL
Esta secuencia puede hacerse con los pies apoyados en el suelo, sin utilizar la Medicine Ball, ya que con la pelota incrementamos...
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sycpilates
- 29 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DEL VUELO DEL PÁJARO
En esta secuencia hacemos un estiramiento intenso del pectoral, siempre que mantengamos los brazos abiertos y los empujemos un poco hacia...
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sycpilates
- 19 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DE EQUILIBRIO SOBRE BANQUETA
En esta secuencia trabajaremos el equilibrio ayudándonos de una banqueta. También incluimos movimientos para flexibilizar la columna. Los...
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sycpilates
- 10 oct 2021
- 1 min.
TRABAJO DE ESPALDA CON APOYO DE RODILLA SOBRE FOAM ROLLER
En esta secuencia utilizamos el Foam Roller para facilitar la postura con apoyo de rodilla. Incluiremos estiramiento del pectoral al...
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sycpilates
- 10 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DE ABDOMINALES CON UNA PIERNA FLEXIONADA
Con los ejercicios de abdominales en supino, debemos tener especial cuidado al estirar las piernas, pues si tengo patologías o lumbalgias...
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sycpilates
- 10 oct 2021
- 1 min.
MOVILIDAD DE COLUMNA CON BRAZOS EXTENDIDOS
Secuencia para movilizar la columna añadiendo retroversión de pelvis, flexión dorsal, lumbar y torsiones. Se añade un trabajo intenso de...
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- 8 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DEL ÁNGULO LATERAL CON MEDICINE BALL
Secuencia que no presenta demasiada dificultad, pero es muy importante la alineación correcta del cuerpo. Al llegar a la postura del...
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- 30 sept 2021
- 1 min.
SECUENCIA DEL ABRAZO
En este video hacemos un trabajo muy completo de la zona dorsal, porque además de flexibilizar esta parte de la columna, estiramos toda...
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