EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA
Para trabajar el equilibrio debemos empezar con posturas en las que un pie debe quedar apoyado en el suelo, cuando consigamos mantener el...
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- 5 nov 2021
- 1 min.
POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO
En esta postura de Yoga, se hace un estiramiento intenso del dorsal ancho, glúteos y parte posterior de las piernas. Tenemos que llevar...
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- 29 oct 2021
- 1 min.
EJERCICIO DE ABDOMINALES CON ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES Y GEMELOS
Este estiramiento no es recomendables para personas con hernias o protrusiones discales en la zona lumbar. Podrían hacerlo sin llegar a...
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- 29 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DE PLANCHAS SOBRE MEDICINE BALL
Esta secuencia puede hacerse con los pies apoyados en el suelo, sin utilizar la Medicine Ball, ya que con la pelota incrementamos...
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- 29 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DEL VUELO DEL PÁJARO
En esta secuencia hacemos un estiramiento intenso del pectoral, siempre que mantengamos los brazos abiertos y los empujemos un poco hacia...
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- 28 oct 2021
- 1 min.
¿COMO ES LA RESPIRACIÓN EN PILATES?
En Pilates nos ayudamos de la respiración para activar los músculos del suelo pélvico y del transverso abdominal. La respiración, no...
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- 27 oct 2021
- 1 min.
ESTIRAMIENTO DEL CUADRADO LUMBAR Y ZONA DORSAL
Con este ejercicio estiraremos el cuadrado lumbar siempre que consigamos la correcta alineación de la espalda, manteniendo la cadera a la...
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- 25 oct 2021
- 1 min.
POR QUÉ ME DUELE LA ESPALDA AL CORRER
Si practicamos running, aunque no sea con mucha frecuencia, tenemos que complementarlo con ejercicios de fuerza, ya que corriendo no...
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- 20 oct 2021
- 1 min.
ESTIRAMIENTO DE LA CADENA MUSCULAR POSTERIOR
Estiramiento intenso de la cadena muscular posterior apoyándonos sobre una banqueta. Es un estiramiento muy recomendable para estirar los...
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- 20 oct 2021
- 1 min.
ESTIRAMIENTO PARA ELONGAR LA COLUMNA
Este es un estiramiento muy recomendado para alargar la columna y descomprimir las vértebras. Al inclinarnos hacia adelante con la...
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- 19 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DE EQUILIBRIO SOBRE BANQUETA
En esta secuencia trabajaremos el equilibrio ayudándonos de una banqueta. También incluimos movimientos para flexibilizar la columna. Los...
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- 18 oct 2021
- 1 min.
POR QUÉ SE RECOMIENDA HACER PILATES SI TIENES UNA PATOLOGÍA EN LA COLUMNA?
El objetivo del Método Pilates es fortalecer toda la musculatura del cuerpo aprendiendo a impulsar la fuerza desde la faja abdominal. Por...
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- 10 oct 2021
- 1 min.
TRABAJO DE ESPALDA CON APOYO DE RODILLA SOBRE FOAM ROLLER
En esta secuencia utilizamos el Foam Roller para facilitar la postura con apoyo de rodilla. Incluiremos estiramiento del pectoral al...
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- 10 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DE ABDOMINALES CON UNA PIERNA FLEXIONADA
Con los ejercicios de abdominales en supino, debemos tener especial cuidado al estirar las piernas, pues si tengo patologías o lumbalgias...
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- 10 oct 2021
- 1 min.
MOVILIDAD DE COLUMNA CON BRAZOS EXTENDIDOS
Secuencia para movilizar la columna añadiendo retroversión de pelvis, flexión dorsal, lumbar y torsiones. Se añade un trabajo intenso de...
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- 8 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DEL ÁNGULO LATERAL CON MEDICINE BALL
Secuencia que no presenta demasiada dificultad, pero es muy importante la alineación correcta del cuerpo. Al llegar a la postura del...
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- 30 sept 2021
- 1 min.
SECUENCIA DEL ABRAZO
En este video hacemos un trabajo muy completo de la zona dorsal, porque además de flexibilizar esta parte de la columna, estiramos toda...
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- 29 sept 2021
- 1 min.
TENGO UNA HERNIA DISCAL ¿YOGA O PILATES?
Muchos de mis alumnos con problemas de espalda acuden a mis clases recomendados por un médico o un fisioterapeuta. La mayoría de ellos...
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- 29 sept 2021
- 1 min.
SECUENCIAS DE YOGA Y PILATES
Defino las secuencias como una serie de ejercicios encadenados que siguen una progresión, intercalando posturas de Yoga y ejercicios de...
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