EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA
Para trabajar el equilibrio debemos empezar con posturas en las que un pie debe quedar apoyado en el suelo, cuando consigamos mantener el...
top of page
Buscar
sycpilates
- 5 nov 2021
- 1 min.
POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO
En esta postura de Yoga, se hace un estiramiento intenso del dorsal ancho, glúteos y parte posterior de las piernas. Tenemos que llevar...
160
sycpilates
- 29 oct 2021
- 1 min.
EJERCICIO DE ABDOMINALES CON ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES Y GEMELOS
Este estiramiento no es recomendables para personas con hernias o protrusiones discales en la zona lumbar. Podrían hacerlo sin llegar a...
50
sycpilates
- 29 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DE PLANCHAS SOBRE MEDICINE BALL
Esta secuencia puede hacerse con los pies apoyados en el suelo, sin utilizar la Medicine Ball, ya que con la pelota incrementamos...
40
sycpilates
- 29 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DEL VUELO DEL PÁJARO
En esta secuencia hacemos un estiramiento intenso del pectoral, siempre que mantengamos los brazos abiertos y los empujemos un poco hacia...
80
sycpilates
- 28 oct 2021
- 1 min.
¿COMO ES LA RESPIRACIÓN EN PILATES?
En Pilates nos ayudamos de la respiración para activar los músculos del suelo pélvico y del transverso abdominal. La respiración, no...
180
sycpilates
- 27 oct 2021
- 1 min.
ESTIRAMIENTO DEL CUADRADO LUMBAR Y ZONA DORSAL
Con este ejercicio estiraremos el cuadrado lumbar siempre que consigamos la correcta alineación de la espalda, manteniendo la cadera a la...
110
sycpilates
- 25 oct 2021
- 1 min.
POR QUÉ ME DUELE LA ESPALDA AL CORRER
Si practicamos running, aunque no sea con mucha frecuencia, tenemos que complementarlo con ejercicios de fuerza, ya que corriendo no...
220
sycpilates
- 20 oct 2021
- 1 min.
ESTIRAMIENTO DE LA CADENA MUSCULAR POSTERIOR
Estiramiento intenso de la cadena muscular posterior apoyándonos sobre una banqueta. Es un estiramiento muy recomendable para estirar los...
370
sycpilates
- 20 oct 2021
- 1 min.
ESTIRAMIENTO PARA ELONGAR LA COLUMNA
Este es un estiramiento muy recomendado para alargar la columna y descomprimir las vértebras. Al inclinarnos hacia adelante con la...
30
sycpilates
- 19 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DE EQUILIBRIO SOBRE BANQUETA
En esta secuencia trabajaremos el equilibrio ayudándonos de una banqueta. También incluimos movimientos para flexibilizar la columna. Los...
40
sycpilates
- 18 oct 2021
- 1 min.
POR QUÉ SE RECOMIENDA HACER PILATES SI TIENES UNA PATOLOGÍA EN LA COLUMNA?
El objetivo del Método Pilates es fortalecer toda la musculatura del cuerpo aprendiendo a impulsar la fuerza desde la faja abdominal. Por...
210
sycpilates
- 10 oct 2021
- 1 min.
TRABAJO DE ESPALDA CON APOYO DE RODILLA SOBRE FOAM ROLLER
En esta secuencia utilizamos el Foam Roller para facilitar la postura con apoyo de rodilla. Incluiremos estiramiento del pectoral al...
70
sycpilates
- 10 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DE ABDOMINALES CON UNA PIERNA FLEXIONADA
Con los ejercicios de abdominales en supino, debemos tener especial cuidado al estirar las piernas, pues si tengo patologías o lumbalgias...
120
sycpilates
- 10 oct 2021
- 1 min.
MOVILIDAD DE COLUMNA CON BRAZOS EXTENDIDOS
Secuencia para movilizar la columna añadiendo retroversión de pelvis, flexión dorsal, lumbar y torsiones. Se añade un trabajo intenso de...
50
sycpilates
- 8 oct 2021
- 1 min.
SECUENCIA DEL ÁNGULO LATERAL CON MEDICINE BALL
Secuencia que no presenta demasiada dificultad, pero es muy importante la alineación correcta del cuerpo. Al llegar a la postura del...
50
sycpilates
- 30 sept 2021
- 1 min.
SECUENCIA DEL ABRAZO
En este video hacemos un trabajo muy completo de la zona dorsal, porque además de flexibilizar esta parte de la columna, estiramos toda...
70
sycpilates
- 29 sept 2021
- 1 min.
TENGO UNA HERNIA DISCAL ¿YOGA O PILATES?
Muchos de mis alumnos con problemas de espalda acuden a mis clases recomendados por un médico o un fisioterapeuta. La mayoría de ellos...
280
sycpilates
- 29 sept 2021
- 1 min.
SECUENCIAS DE YOGA Y PILATES
Defino las secuencias como una serie de ejercicios encadenados que siguen una progresión, intercalando posturas de Yoga y ejercicios de...
220
bottom of page