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    EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA
    sycpilates
    • 1 dic 2021
    • 1 min.

    EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA

    Para trabajar el equilibrio debemos empezar con posturas en las que un pie debe quedar apoyado en el suelo, cuando consigamos mantener el...
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    POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO
    sycpilates
    • 5 nov 2021
    • 1 min.

    POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO

    En esta postura de Yoga, se hace un estiramiento intenso del dorsal ancho, glúteos y parte posterior de las piernas. Tenemos que llevar...
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    EJERCICIO DE ABDOMINALES CON ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES Y GEMELOS
    sycpilates
    • 29 oct 2021
    • 1 min.

    EJERCICIO DE ABDOMINALES CON ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES Y GEMELOS

    Este estiramiento no es recomendables para personas con hernias o protrusiones discales en la zona lumbar. Podrían hacerlo sin llegar a...
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    SECUENCIA DE PLANCHAS SOBRE MEDICINE BALL
    sycpilates
    • 29 oct 2021
    • 1 min.

    SECUENCIA DE PLANCHAS SOBRE MEDICINE BALL

    Esta secuencia puede hacerse con los pies apoyados en el suelo, sin utilizar la Medicine Ball, ya que con la pelota incrementamos...
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    SECUENCIA DEL VUELO DEL PÁJARO
    sycpilates
    • 29 oct 2021
    • 1 min.

    SECUENCIA DEL VUELO DEL PÁJARO

    En esta secuencia hacemos un estiramiento intenso del pectoral, siempre que mantengamos los brazos abiertos y los empujemos un poco hacia...
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    ¿COMO ES LA RESPIRACIÓN EN PILATES?
    sycpilates
    • 28 oct 2021
    • 1 min.

    ¿COMO ES LA RESPIRACIÓN EN PILATES?

    En Pilates nos ayudamos de la respiración para activar los músculos del suelo pélvico y del transverso abdominal. La respiración, no...
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    ESTIRAMIENTO DEL CUADRADO LUMBAR Y ZONA DORSAL
    sycpilates
    • 27 oct 2021
    • 1 min.

    ESTIRAMIENTO DEL CUADRADO LUMBAR Y ZONA DORSAL

    Con este ejercicio estiraremos el cuadrado lumbar siempre que consigamos la correcta alineación de la espalda, manteniendo la cadera a la...
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    POR QUÉ ME DUELE LA ESPALDA AL CORRER
    sycpilates
    • 25 oct 2021
    • 1 min.

    POR QUÉ ME DUELE LA ESPALDA AL CORRER

    Si practicamos running, aunque no sea con mucha frecuencia, tenemos que complementarlo con ejercicios de fuerza, ya que corriendo no...
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    ESTIRAMIENTO DE LA CADENA MUSCULAR POSTERIOR
    sycpilates
    • 20 oct 2021
    • 1 min.

    ESTIRAMIENTO DE LA CADENA MUSCULAR POSTERIOR

    Estiramiento intenso de la cadena muscular posterior apoyándonos sobre una banqueta. Es un estiramiento muy recomendable para estirar los...
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    ESTIRAMIENTO  PARA ELONGAR LA COLUMNA
    sycpilates
    • 20 oct 2021
    • 1 min.

    ESTIRAMIENTO PARA ELONGAR LA COLUMNA

    Este es un estiramiento muy recomendado para alargar la columna y descomprimir las vértebras. Al inclinarnos hacia adelante con la...
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    SECUENCIA DE EQUILIBRIO SOBRE BANQUETA
    sycpilates
    • 19 oct 2021
    • 1 min.

    SECUENCIA DE EQUILIBRIO SOBRE BANQUETA

    En esta secuencia trabajaremos el equilibrio ayudándonos de una banqueta. También incluimos movimientos para flexibilizar la columna. Los...
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    POR QUÉ SE RECOMIENDA HACER PILATES SI TIENES UNA PATOLOGÍA EN LA COLUMNA?
    sycpilates
    • 18 oct 2021
    • 1 min.

    POR QUÉ SE RECOMIENDA HACER PILATES SI TIENES UNA PATOLOGÍA EN LA COLUMNA?

    El objetivo del Método Pilates es fortalecer toda la musculatura del cuerpo aprendiendo a impulsar la fuerza desde la faja abdominal. Por...
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    TRABAJO DE ESPALDA CON APOYO DE RODILLA SOBRE FOAM ROLLER
    sycpilates
    • 10 oct 2021
    • 1 min.

    TRABAJO DE ESPALDA CON APOYO DE RODILLA SOBRE FOAM ROLLER

    En esta secuencia utilizamos el Foam Roller para facilitar la postura con apoyo de rodilla. Incluiremos estiramiento del pectoral al...
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    SECUENCIA DE ABDOMINALES CON UNA PIERNA FLEXIONADA
    sycpilates
    • 10 oct 2021
    • 1 min.

    SECUENCIA DE ABDOMINALES CON UNA PIERNA FLEXIONADA

    Con los ejercicios de abdominales en supino, debemos tener especial cuidado al estirar las piernas, pues si tengo patologías o lumbalgias...
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    MOVILIDAD DE COLUMNA CON BRAZOS EXTENDIDOS
    sycpilates
    • 10 oct 2021
    • 1 min.

    MOVILIDAD DE COLUMNA CON BRAZOS EXTENDIDOS

    Secuencia para movilizar la columna añadiendo retroversión de pelvis, flexión dorsal, lumbar y torsiones. Se añade un trabajo intenso de...
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    SECUENCIA DEL ÁNGULO LATERAL CON MEDICINE BALL
    sycpilates
    • 8 oct 2021
    • 1 min.

    SECUENCIA DEL ÁNGULO LATERAL CON MEDICINE BALL

    Secuencia que no presenta demasiada dificultad, pero es muy importante la alineación correcta del cuerpo. Al llegar a la postura del...
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    SECUENCIA DEL ABRAZO
    sycpilates
    • 30 sept 2021
    • 1 min.

    SECUENCIA DEL ABRAZO

    En este video hacemos un trabajo muy completo de la zona dorsal, porque además de flexibilizar esta parte de la columna, estiramos toda...
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    TENGO UNA HERNIA DISCAL ¿YOGA O PILATES?
    sycpilates
    • 29 sept 2021
    • 1 min.

    TENGO UNA HERNIA DISCAL ¿YOGA O PILATES?

    Muchos de mis alumnos con problemas de espalda acuden a mis clases recomendados por un médico o un fisioterapeuta. La mayoría de ellos...
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    SECUENCIAS DE YOGA Y PILATES
    sycpilates
    • 29 sept 2021
    • 1 min.

    SECUENCIAS DE YOGA Y PILATES

    Defino las secuencias como una serie de ejercicios encadenados que siguen una progresión, intercalando posturas de Yoga y ejercicios de...
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