SECUENCIA DE PLANCHAS SOBRE MEDICINE BALL

Esta secuencia puede hacerse con los pies apoyados en el suelo, sin utilizar la Medicine Ball, ya que con la pelota incrementamos considerablemente la dificultad del ejercicio.

Trabajo muy intenso de la faja abdominal siempre que mantengamos la presión del abdomen hacia la columna.

Es muy importante mantener la cadera a la misma altura, sobre todo al levantar la pierna, ésta debe permanecer estirada y tiene que hacer la fuerza hacia arriba para activar el glúteo.

Las manos deben estar alineadas con los hombros. Las escápulas hacia abajo para evitar que salgan hacia fuera (error muy común en las planchas), y no hay que olvidar llevar el peso del cuerpo hacia atrás para no cargar los hombros.


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