En esta secuencia utilizamos el Foam Roller para facilitar la postura con apoyo de rodilla. Incluiremos estiramiento del pectoral al llevar la espalda a extensión y retroversión de pelvis al redondear la espalda, así como torsiones cuando tocamos el codo con la rodilla.
Al acercar el Foam Roller hacia la pierna delantera, haremos un trabajo abdominal intenso, siempre que hagamos la fuerza hacia el techo.
También activaremos gluteos si al estirar la pierna hacia atrás en cuadrupedia, la mantenemos completamente estirada y la empujamos hacia arriba.