SECUENCIA DE ABDOMINALES CON UNA PIERNA FLEXIONADA

Con los ejercicios de abdominales en supino, debemos tener especial cuidado al estirar las piernas, pues si tengo patologías o lumbalgias frecuentes, al forzar el estiramiento de los músculos isquiotibiales, estaremos forzando la zona lumbar. No olvidemos que los músculos actúan en cadena, por lo que un músculo tira del otro, y forzar un estiramiento de este tipo puede ser perjudicial para nuestra espalda.

Así que podemos hacerlo con las piernas semi flexionadas, y siempre que no sintamos ningún tipo de molestia.

A la hora de levantar la cabeza, tengo que despegar las escápulas del suelo para no forzar el cuello. Es importante tener suficiente flexibilidad en la zona dorsal y empujar el ombligo hacia la columna.

Nunca haremos la fuerza con nuestro abdomen hacia abajo y hacia fuera, siempre la haremos hacia dentro y hacia arriba.


1 vista0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo