ESTIRAMIENTOS

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EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA

Para trabajar el equilibrio debemos empezar con posturas en las que un pie debe quedar apoyado en el suelo, cuando consigamos mantener el...

POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO

En esta postura de Yoga, se hace un estiramiento intenso del dorsal ancho, glúteos y parte posterior de las piernas. Tenemos que llevar...

EJERCICIO DE ABDOMINALES CON ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES Y GEMELOS

Este estiramiento no es recomendables para personas con hernias o protrusiones discales en la zona lumbar. Podrían hacerlo sin llegar a...

ESTIRAMIENTO DEL CUADRADO LUMBAR Y ZONA DORSAL

Con este ejercicio estiraremos el cuadrado lumbar siempre que consigamos la correcta alineación de la espalda, manteniendo la cadera a la...

ESTIRAMIENTO DE LA CADENA MUSCULAR POSTERIOR

Estiramiento intenso de la cadena muscular posterior apoyándonos sobre una banqueta. Es un estiramiento muy recomendable para estirar los...

ESTIRAMIENTO PARA ELONGAR LA COLUMNA

Este es un estiramiento muy recomendado para alargar la columna y descomprimir las vértebras. Al inclinarnos hacia adelante con la...