LOS PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES PARA CONSEGUIR UN TRABAJO CORRECTO

September 22, 2015

Joseph Pilates basó su entrenamiento en una serie de principios. Es fundamental tenerlos en cuenta para conseguir la correcta ejecución de los ejercicios.

La respiración: facilita determinados movimientos. La exhalación ayuda al movimiento de flexión de la columna y la inspiración facilita su extensión articular.

En Pilates trabajamos con la respiración diafragmática, ya que el diafragma desempeña un papel muy importante en la estabilidad de la columna.

Concentración: Poner los cinco sentidos en cada uno de los movimientos que realizamos durante la práctica de Pilates es muy importante para conocer y llegar a entender nuestro propio cuerpo.

Centralización: Se consigue tonificando la faja abdominal, respirando adecuadamente y con un correcto trabajo pélvico.

Precisión: Alcanzar un resultado óptimo va a depender de la calidad con la que realizas el ejercicio, no con la cantidad de repeticiones.

Alineación: Es la posición anatómicamente correcta del cuerpo con respecto a la línea de gravedad.

Fluidez: Conseguir la fluidez en el movimietno es tan importante como cualquiera de los principios anteriores.

Control sobre tu cuerpo: Lo lograrás con la práctica continuada y una vez hayas dominado todos los principios y hayas fortalecido tus músculos, tus articulaciones y tu faja abdominal.

 

 

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