LA CONVENIENCIA DE COMBINAR EJERCICIOS AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS
En la actividad aeróbica (correr, andar, bicicleta...) el cuerpo debe quemar grasas e hidratos para obtener energía y necesita más demanda de oxígeno. Los ejercicios son de larga duración y de intensidad baja o media, son importantes para fortalecer el sistema cardiovascular.
Con la actividad anaeróbica (Pilates, Yoga, pesas, ...) el cuerpo necesita obtener energía de tres fuentes: fosfocreatina, glucógeno y oxígeno). Con los ejercicios anaeróbicos tonificamos el cuerpo, fortalecemos los músculos y los huesos. Son de alta intensidad y corta duración.
Lo más recomendable es combinar ejercicio aeróbico para quemar grasas y mejorar el sistema cardiovascular con el anaeróbico para fortalecer el sistema musculoesquelético.
