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SECUENCIA DEL VUELO DEL PÁJARO

En esta secuencia hacemos un estiramiento intenso del pectoral, siempre que mantengamos los brazos abiertos y los empujemos un poco hacia atrás manteniendo los hombros y las escápulas hacia abajo.

Al incluir las inclinaciones laterales activaremos los oblicuos.

También fortalecemos cuádriceps y glúteos.


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