ESTIRAMIENTO DEL CUADRADO LUMBAR Y ZONA DORSAL

Con este ejercicio estiraremos el cuadrado lumbar siempre que consigamos la correcta alineación de la espalda, manteniendo la cadera a la misma altura que los hombros.

Si flexionamos las manos tocando los pies con los dedos, también estiraremos el antebrazo.

Llevaremos el peso del cuerpo a los talones, para no cargar las rodillas y activar los cuádriceps.



En la segunda postura, levantaremos los talones y estiraremos las manos, para elevar el cuerpo y redondear la zona dorsal empujando las costillas y el ombligo hacia el techo.

La frente se proyectará hacia las rodillas y seguiremos llevando el peso del cuerpo hacia los talones.



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