EJERCICIO DE ABDOMINALES CON ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES Y GEMELOS


Este estiramiento no es recomendables para personas con hernias o protrusiones discales en la zona lumbar. Podrían hacerlo sin llegar a estirar las piernas del todo.

En cualquier caso, hay que hundir el ombligo hacia la columna al elevar la cabeza, y mantener las escápulas despegadas del suelo.

Si cruzamos los brazos haremos un estiramiento más intenso de la zona dorsal.

El sacro debe permanecer pegado al suelo.



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